لكل المبتدئات بالرجيم ولإستفساراتهم بخصوص الدايت

انا بسويه ريجيمك لمده اسبوع بعدين ٣ ايام الشامي حق مشعل بعدين يوم لك ويوم عليك

اوك حياتي بس رجيمي لوحسيتي صداع وتعب ولو فيكي فقر دم لاتسويه

والله يوفقك وتنحفين من غير شر اهم ششي الرياضههه حياتي

فكره توتات حلووه
😅😁
من كثر ما اشوف رجيمات وانا لسه ما ابتديت ولا قررت شكلي بجلس بالسبيعنات ومش طااالعه 😂😂😂

غلاهه شكلك ماشاء الله عندك خلفيه عن الرياضه نبغا رياضه حلوه للمبتدئين او باي تمرين نبتدي علشان نحرق ومشد ومع الوقت يكون في لياقه😅

اوك حبيبتي ابشري

دام مبتدئات اول شي المشي امشوو كثير علشان تتعودو شوي ع هالحركه وسوي تمارين الزنود سهلههه مرهه
وتمارين شد البطن




××× صورة مخالفة ... الإشراف

http://forum.**********/imgcache2/**********_1344644773_571.jpg



http://**************.com/attachment.php?attachmentid=68098&d=1276007524



××× صورة مخالفة ... الإشراف



××× صورة مخالفة ... الإشراف

كارديو
فيديو مخالف... الإشراف

FitnessBlender

امشو بالكارديو شوي شوي كل شي بالبدايه صعب بعدين مرررررهه سهللل

صراحه انا كنت امشي واسوي هالكارديو الي فوق والتمرين الصعب جدا اتر كه صعب شوي احاول اتعلمه