بدون مقدمات
باقي عن الإجازة النصفية شهر و20 يوم او شهر ونص تقريباً
بحط هالموضوع تحدي خلال هالفتره للوصول للهدف
اللي حابه تدخل وتتفاعل وتوصل لهدفها وغايتها حياها الله
ببدا اولاً
هدفي : خسارة 8 كيلوو
النشاط المعتمد : ايروبيك + مشي + تمارين مختلفه مدة ربع ساعه
النظام : كل اربع ايام نظام مختلف عشان ماأمل وأستمر
يالله بسم الله :7_5_127:
نبي تشجيع وحماس ويوميات:cool:
مس مـي مـي @ms_my_my_4
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
فكرة حلوة انا باديه من بدايه العام وحطيت لي خطة الى شهر شعبان اكون موصلة للمثالي ان شاءالله ونظمت لكل شهر هدف،،، ويارب لك الحمد هالشهر موصله هدفي نظامي هو تخفيف +النقاط+ امشي ٤٠دقيقة +نص ساعه تمارين جيليان ان شاءالله ماتجي اجازة مابين الترمين الا واحنا موصلين اهدافنا 😍
اليوم الجمعه كان تخبيص
مالتزمت بالدايت
بس الحمد لله مشيت أربعه كيلو ونطيت 50 نطه ( النط على شكل أكس)
من بكره السبت ببدا انتظم الله يقويني ياااارب
مالتزمت بالدايت
بس الحمد لله مشيت أربعه كيلو ونطيت 50 نطه ( النط على شكل أكس)
من بكره السبت ببدا انتظم الله يقويني ياااارب
الصفحة الأخيرة
لطالما كانت مواضيعك متميزة
لا عدمنا التميز و روعة الاختيار
دمت لنا ودام تالقك الدائم