أسرارالوفاء
أسرارالوفاء
واصلي ياقلبي في عشره ايام تغير شكل جسمي بنسبه 50 في الميه حتى الي حولي يعطوني 6ك نزول وانا مانزلت ولا كيلو بس من جد تغير شكل جسمي مررره روعه التمارين حتى انا تعبت زيك وصرت صعب اسجد وصعب اقوم ومااقدر اتربع بس مع الوقت بيروح إن شاء الله وراح تنبسطييين لما تخلصين تحسين انك سويتي انجاز
MOON-SAMA
MOON-SAMA
رفع
myprince555
myprince555
رفع
sweeet77
sweeet77
انا مجربه دخلت نادي وكان ساعه ايروبك وكان من جد جهد ماتتخيلوه ابد
خلود االبلوي
خلود االبلوي
ااااخ ياجيليان
هذي المدربه اتعب وانا اقول انها ناجحه وتمارينها نتايجها سريعه جداً
وصلت 7 ايام متواصله معاها ولاحظت تغير كبيييير فيني
تركتها لاني ما التزم بالوقت واسويها متقطعه والنتيجة مو مثل لما تكون متواصله
انصحك التزمي عليها يوميا لاتفوتي يوم واحد لين العشر ايام ولاحظي كيف الجسم المشدود
شي طبيعي الالم بأول الايام لكن من 3 يوم بتصير سهله
انا كانت لياقتي مو مرة وباليوم الثاني حسيت تمام اتهم شي لا تهملي
وحاولي تمشين ربع ساعه قبل احماء للعضلات مع تمارين اطاله تلقينها باليوتيوب ولاتهمليها لأنها مهمه جدا
وعلى حسب كلام كثييير من البنات ان المستوى الاول اصعب من غيرة الثاني والثالث حلوين