عصفورة جداً @aasfor_gda
عضوة جديدة
راح أساعد كل وحده تبي تطبق نظام "السعرات "في حساب سعراتها !
صباحكم ومساكم خير وسعاده
من أول أيام هالشهر الجمادى الأولى وأنا أبي انزل الموضوع , ومحتاره كيف أكتب لكم تجربتي في نظام السعرات وأنا باقي مانقصت عليه
بس كنت بأكتب تجربتي من ناحية الراحة النفسيه المطلقه ولله الحمد / :rotaeye:
وهالحين اكتب لكم الموضوع بعد ما مر أسبوع وأنا أتبع هالنظام
وأقول لكم ولله الحمد إني نقصت عليه 2 كيلو من وزني , ماشا الله ربي يتمم لي وأنقص كمان ! :tongue:
وهالحين أتمنى إني أخدم بنات حواء :hearts:
لأني عانيت كثير وأنا أجمع السعرات للمنتجات المختلفه , وكنت أتمنى أحد يتابعني : ( لأن امكن ما أحسبها زين !
المهم /
راح أساعد كل وحده تبي تطبق هالنظام في حساب سعراتها !
وإن شاء الله باقي البنات كمان مايقصرون , بحيث يكون هالرجيم هو نظام حياتنا للأبد بإذن الله
هذا الرابط يساعدك في معرفة السعرات المناسبه لجسمك !
http://www.alexdoctor.net/calculator/calccaloryneed.html
وكل وحده تعرف إن هالنظام يعتمد على معادلة هي جسمك كم يبي له وكم يحرق من سعرات عشان تنقصي من الكيلوات
أنا تحت خدمتكم راح أتابع كل وحده تبي تعتمد هالنظام في حياتها مو بس رجيمها
لكن أتمنى يكون لها تواجد يومي وتبشرنا بنهاية كل أسبوع كم نقصت من وزنها ! :pinklove:
وربي يحفظكم ويقويني على خدمتكم :heart:
412
171K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
whiteflowerreem
•
هلا اختي يسعدني اكون اول وحدة ترد عليكي وانا متبعة النظام من شهرين ونص ونقصت بفضل الله 12 كيلو ومرات احتار كم سعر حراري فبعض الاشياء واحاول اقدرها تقدير وازيد شوي للاحتياط وباذن الله بتابع معاكي ربي يسعدك
ممكن تحسبيلي كم في فنجان نسكافيه و3 ملاعق حليب خالي الدسم وبيضة وبياض بيضة وملعقتين جبنة فيتا وقبضة يد من الجرجير وحبتين تمر وفنجان قهوة معلش تعبتك معي
هلين حبيبتي بالنسبه لي
الفطور شريحة شابوره بر كوب حليب قليل الدسم مع ملعقة سكر ونسكافيه
الغداء صحن سلته صغير وربع دجاج ونصف خبز بر وملعقة زبادي
وبعض الايام استبدل الدجاج بالتونه او 3 ملاعق فول طبعامع السفن دايت
العشاء
شريحة توست مع تونه واحينا بياض بيض والا كوب حليب مع ملعقة سكر ونسكافيه وشريحة توست
الفطور شريحة شابوره بر كوب حليب قليل الدسم مع ملعقة سكر ونسكافيه
الغداء صحن سلته صغير وربع دجاج ونصف خبز بر وملعقة زبادي
وبعض الايام استبدل الدجاج بالتونه او 3 ملاعق فول طبعامع السفن دايت
العشاء
شريحة توست مع تونه واحينا بياض بيض والا كوب حليب مع ملعقة سكر ونسكافيه وشريحة توست
اهلين اختي
الله يجزاك خير
عندي اسئلة لو سمحتي
كم كنتي تاخذين سعرة باليوم ؟
وهل كنتي تمارسين المشي ؟
وابي اسألك عن جورمية دجاج ساندوش من ماكدونالدز كم فيها سعرة ؟
الله يجزاك خير
عندي اسئلة لو سمحتي
كم كنتي تاخذين سعرة باليوم ؟
وهل كنتي تمارسين المشي ؟
وابي اسألك عن جورمية دجاج ساندوش من ماكدونالدز كم فيها سعرة ؟
حبيبتي انا طلع لي السعرات بالجدول 1900
كم تصير عشان انقص 2 كيلو بالاسبوع
مع مشي ساعة
وزني 68 يعطيك الف عافية
كم تصير عشان انقص 2 كيلو بالاسبوع
مع مشي ساعة
وزني 68 يعطيك الف عافية
الصفحة الأخيرة