المحبوبة الجديدة :

الله يعطيك العافية بس حبيت اسئل اختى عندها ارداف وهي حابة تشتري دراجة هل تنفعها واذا فية تمارين او حاجة تخفيها

الله يعطيك العافية بس حبيت اسئل اختى عندها ارداف وهي حابة تشتري دراجة هل تنفعها واذا فية تمارين...

fitgirl :

الله يعافيكي شوفي يا بطلة المفروض اتنزاين وزن من 7 الى10 كيلو لانه اكثر نسبة الدهون عند في الخصر اسقل الظهر والارداف والفخوذ علشان كذا لازم اتنزلي اقل شي 7 كيلو راح تحسين فرق تناسق جسماني 5 ايام بالاسبوع رياض لكن في اليوم على فترتين فترة الصباح وفترة المسا مد 14 يوم تمشين برنامج غذائي وانتائج 100% ****لله فقط 14 يوم وهذا البرنامج الغذائي البرنامج مدة 14 يوم شرب ماي 12 الى 14 كوب اذا حسيتو ابجوع ممكن سلاطات او حبة فاكهة اثاء البرنامج نزول 7 كيلو الــيوم / 1 الفطــوركورن فلكس نصف كوب حليب خالي الدسم مابين وجبةسلطة خضار مشكلة الـغـداءسلطة فواكه مشكلة من غير موز وهمبا و حبة جريبفروت مابين وجبةحبة برتقالة كوب ماء الـعشـاءقطعة سمك مشوي كف ايدك حبة جزر حبة طماط. جريبفروت الــيوم / 2 الفطــور ….. قطعة جبنة حلوم مع حبة توست مابين جبة … حبة برتقالة الـغـداء .. شوربة دجاح مسلوقة مابين وجبة .. حبة تفاحة الـعشـاءقطعة صدرجاج مشوي كف ايدك حبة جزر حبة طماط. جريبفروت الــيوم / 3 الفطــورسلطة فواكه مشكلة مابين وجبةجرر وطماط حبة الـغـداءقطعة سمك مشوي كف ايدك حبة جزر حبة طماط. جريبفروت مابين وجبةخيار وجزر حبة تفاحة الـعشـاءشوربة خضار مسلوقة 1 بيض مسلوق من غيرصفار الــيوم / 4 طول اليوم فواكـــــــــــه وخضروات وشوربات من غير زيت فقط الــيوم /5 / الفطــورحبة بيضة مسلوقة حبة توست اسمر مابين وجبةجرر وطماط حبة الـغـداءسلطة فواكه مشكلة من غير موز وهمبا حبة جريبفروت مابين وجبةخيار وجزر الـعشـاء قطعة سمك مشوي كف ايدك حبة جزر حبة طماط. جريبفروت الــيوم / 6 3الفطــور كورن فلكس +نصف كوب حليب خاليالدسم مابين وجبةسلطة خضار مشكلة الـغـداءتونة سالمن مع سلطة مشكلة حبة جريب فروت مابين وجبة خياروجزر الـعشـاءشوربة خضار مسلوقة 1 بيض مسلوق من غيرصفار الــيوم / 7 / طول اليومفواكـــــــــــه وخضروات وشوربات من غير زيتفقط اول فتر تبدي بجهاز المشي مدة 40 دقيقة مشي وهرولة والفترة الثانية orbet trak خقلاثف فقشن مدة 20 دقيقة وضبطت المفتاح الدفع يجب اكون ضبطة خفيفة بعده مباشرة تمارين الفخوذ والارداف التمرين الاول التمرين الثاني ترفعي رجليك فوق ونزول تحت التمرين الثاث التمرين الرابع التمرين الخامس التمرين السادس التمرين السابع الاسبوع الاول 20 مره الاسبوع الثاني 30 مره الاسبوع الثالث 40 مره الاسبوع الخامس 50 مره بالنسبة للكريمات كل كلام فاضي بعطي نتائج مؤقتة اول ماتوقفي الكريم ترجع الدهون بشكل سريع اللولب عادي كشكلة بالريا وبالتوفيق اخني سساعة علشان اعمل جدولك ارجو ان تعبي مايروج ببلاش وخبرين النتائج

الله يعافيكي شوفي يا بطلة المفروض اتنزاين وزن من 7 الى10 كيلو لانه اكثر نسبة الدهون عند في الخصر...