ريجيم د.اوز اللي طلع ببرنامج OPERA

علاج السمنة والنحافة

السلام عليكم يا بنات
بنات مين تعرف ريجيم د.اوز؟؟؟
22
20K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

مرام200
مرام200
الي اذكره قال تاكلين شوي مكسرات قبل الاكل بنصف ساعة لان المخ يحتاج الى نصف ساعة ليرسل اشارة التوقف
دنيا الحسايف
دنيا الحسايف
وقال اكليفي صحون صغيرة
لوليتا80
لوليتا80
متابعة
al mohrah
al mohrah
الفطور شوفان وكاجو او جوز وبيري
العشا سمك وسلطه خضرا وركز على الفواكه والخضار المليانه الياف
الغدا ء مالحقت عليه بس اكيد بروتين وسلطه اللي تتذكر تقولنا بليييز
حسب ماقال بعشرة ايام تنقصين قياس واحد
دنيا الحسايف
دنيا الحسايف
وقال لا تنوعين بالاطباق اليوميه يعني حاولي يكون الفطور والغداء والعشاء كل يوم نفس الشي او مجموعه قليله من الخيارات