ام عبدالعزيزفهد
•
بنات طبعا بعد اذن صاحبت التجمع عندي ملاحظات وقتراحات1- ليه مافي حماس وليه بعد ماتكتبون يومياتكم كل يوم بيومه ليه تكتبونهامره وحده كذا مافي حماس 2-وياليت نسوي مسابقات بين بعض علشان نتحمس اكثر زي التجمعات الثانيه يعني كل مجموعت اوزان مع بعض يعني الي ب90 مع بعض ويكتبون بلون معين والي في80 مع بعض ويكتبون بلون معين وكذا كل مجموعه مع بعض ويكون لكل مجموعه قائده تساعد قائدة هذا التجمع في يوم الميزان وتعطيها الاوزان وهي تعلن مين الي نزل ومين الي زاد ومين الي ينتقل من مجموعة وزن كبير الى مجموعت وزن اقل كذا يكون فيه حماس لنزول للاوزان الاقل3- وياليت يكون في حماس اكثر بالرياضه يعني كل مره نزيد بحصت الرياضه الي نسويها او الي عندها معلومه عن رياضه معينه تزودنا فيها4-وبرضو نزود بعض بالنشاطات الي نسويها غير الدايت والرياضه مثل اهتمامك بنفسك سويتي شي وحسيت منه نتيجه وفايده نقوله نفيد بعض يعني خلاصة الموضوع ياقائدتنا نبي قروب كله حماس وتشجيع مو بس ندخل نكتب يومياتنا واوزاننا وبس لا نبي نكسر الروتين ويكون فيه جديه بكتابت اليوميات كل يوم بيومه وتنزيل الاوزان بيوم معين -----ياليت تفيدوني بيوم الميزان ------وياليت كل وحده معنا بالقروب تستمر مو تجربون وتطلعون والي عندها افكار او مقترحات ثانيه بعد اذن قائدتنا تقول -------------ادري بربرت عليكم واجد بس انتو الحماس الي بيخليني استمر بالدايت لاتزعلون مني تمسو جميعا على الف خير
ام عبدالعزيز حلوه فكرتك نكون قروبات وتحمس بعض اكثر
ويارب ننحف ع خير قبل الصيف
أنا خوفي من الترهلات مشكل وزني متراكم في الأرداف اكثر شي :(
ويارب ننحف ع خير قبل الصيف
أنا خوفي من الترهلات مشكل وزني متراكم في الأرداف اكثر شي :(
nora87 :
يومياتي لليوم الجمعة 30 مارس الفطور:رغيف الا ربع +3 ملاعق جبنة+ كوب عصير حليب بفواكه الغدا: بيض+كفتة+ موترديلا+ رغيف كامل السناك : زبادي العشا: برتقالة و زبادي الماي : لتر و نصف الرياضة : 10 ديومياتي لليوم الجمعة 30 مارس الفطور:رغيف الا ربع +3 ملاعق جبنة+ كوب عصير حليب بفواكه الغدا:...
هههههههههههههه ضحكه من قلب قلت وش ذا 30 مارس
ع بالي الشكولاته
اعذرني من يوم سويت رجيم وان اشتهي كل شي و أتخيل اشياء مو طبيعيه
بس يومياتك حلوه تابعي فالك الرشاقه
ع بالي الشكولاته
اعذرني من يوم سويت رجيم وان اشتهي كل شي و أتخيل اشياء مو طبيعيه
بس يومياتك حلوه تابعي فالك الرشاقه
ام عبد العزيز فهد
كلاااااااااااام سليم ياليت والله اضم صوتي لصوتك
نورا ٨٧
اولا : وش فلان تكتبيه بيومياتك وما دري وش <<< لقافه حريم
ثانيا : الله يوفقك ويسهل لك زواجك ويجمعكم ع خير
ثالثا :انتي غييييييير عنا انتي عروس لااااااااازم تنحفي يومياتك حلوه الله يسير لك وينحفك من غير شر
كلاااااااااااام سليم ياليت والله اضم صوتي لصوتك
نورا ٨٧
اولا : وش فلان تكتبيه بيومياتك وما دري وش <<< لقافه حريم
ثانيا : الله يوفقك ويسهل لك زواجك ويجمعكم ع خير
ثالثا :انتي غييييييير عنا انتي عروس لااااااااازم تنحفي يومياتك حلوه الله يسير لك وينحفك من غير شر
بسكوتشي
•
يعطيكم العافيه وأن شاء الله تمتعون بالرشاقه
انا بديت امس بالرجيم عذاري وان شاء الله استمر الي الوزن يللي ابي اوصله
بس انا سويت رجيم قبل زواجي وكان جسمي حلو
بعد الحمل والولاده او بالاصح بعد النفاس زاد وزني :icon33:
وبديت اخفف بالاكل
ونحفت 5 كليو لكن طلع عندي ترهل خصوصا باالبطن والفخذ والزتود والسولايت حكايه ثانيه:09:
والله شكلي اكبر من عمري 10 سنين
ودي انحف بس اخاف من ترهل يزيد مع اني امشي ساعتين باليوم:44:
انا بديت امس بالرجيم عذاري وان شاء الله استمر الي الوزن يللي ابي اوصله
بس انا سويت رجيم قبل زواجي وكان جسمي حلو
بعد الحمل والولاده او بالاصح بعد النفاس زاد وزني :icon33:
وبديت اخفف بالاكل
ونحفت 5 كليو لكن طلع عندي ترهل خصوصا باالبطن والفخذ والزتود والسولايت حكايه ثانيه:09:
والله شكلي اكبر من عمري 10 سنين
ودي انحف بس اخاف من ترهل يزيد مع اني امشي ساعتين باليوم:44:
الصفحة الأخيرة