قمرليله
•
مرحبا دكتوره احلام انا جسمي تناسلي ولكن عندى الظهر فوق الخصر والزنود كبيره انا ابي نظام ينزلني من اعلى الجسم واسفله عموما ماعندي كرش كبيره ولكن السمنه اسفل الجسم والظهر واعلى اليدين الي فهمت من كلامك ان رجيم الجسم التناسلي ينحف من تحت وانا ابي تنحف زنودي وظهري والافخاذ والسيقان صحيح ان جسمي من تحت سمين بس ماعندي مشكله لان الشكل العام حلو ومرتب لان فيه خصر مشكلتي الزنود والظهر وسولوليت خفيف ع الموخره والارادف فاي رجيم يناسبني ويساعدني على تناسق جسمي انا حاليا وزني يزيد وينقص وحاليا وزني 71 وطولي 160 وابي انحف 3الى 5 كيلو قبل العيد اتمنى تساعديني وانا شااكره لمجهودك
أنا اتبع النظام الكظري
اول ماصحيت عملت تمارين كروز فطرت نص توست مع ملعقه فاصوليا ونصف علبه زبادي
بعد الفطور رتبت البيت ونظفت وغسلت الملابس وشربت كاسه حليب قليل الدسم
الغداء كان عباره عن ملوخيه وعلبه زبادي
شربت كاسة شاي البقدونس بعد الغداء
شربت اليوم ماء ٨ كاسات
العشاء ملوخيه وربع صدر دجاجه ونص علبه زبادي
اول ماصحيت عملت تمارين كروز فطرت نص توست مع ملعقه فاصوليا ونصف علبه زبادي
بعد الفطور رتبت البيت ونظفت وغسلت الملابس وشربت كاسه حليب قليل الدسم
الغداء كان عباره عن ملوخيه وعلبه زبادي
شربت كاسة شاي البقدونس بعد الغداء
شربت اليوم ماء ٨ كاسات
العشاء ملوخيه وربع صدر دجاجه ونص علبه زبادي
الصفحة الأخيرة