Rana 7rb
Rana 7rb
دكتورة الله يسعدك انا جسمي درقي وزني 79 وطولي 150 .. وعندي كم سؤال ...... مكتوب بالفطور المقصود بالبيض هو الصفار فقط .. يعني اكل صفار البيض فقط ؟ ايش افضل الخضروات للدرقي وهل الملفوف مناسب ؟ كتبتي لواحده الرياضة الأنسب لجسمنا المشي ساعه + اوربتراك من نص ساعه الى 45 دقيقة هل تكفي لترتيب الجسم كلـــه لأن انا صدري كبير وعندي دهووون بالظهر والجوانب مزعجتني ... طمنيني انها ممكن ترووح بيوم .. ووفقكي الله ...
دكتورة الله يسعدك انا جسمي درقي وزني 79 وطولي 150 .. وعندي كم سؤال ...... مكتوب بالفطور المقصود...
وسؤال مهـــم ... كيف بالنسبة للمكسرات ؟ اللي بدون ملح اكيد انا سمعت ان 10 حبات كاجو نيء يعادل حبة حرق دهون ؟ ايش رايك يادكتورة ..


انا صارلي 3 ايام ع النظام والحمدلله مرتااااااحة نزلت اكثر من كيلو .. نظامي الصبح بيضتين مسلوقة مع شويه كمون .. وخس او خيار ..

والظهر تونة مصفية من الزيت مع ليمون وجرجير او خس ... والعشاء زبادي اكتيفيا او شوربة عدس بدون ملح بس ملعقة زيت وكمون وليمون .. وآخذ حبتين اوميغا 3 باليوم + مشروب بقدونس وثوم وليمون وطبعا احاول قد مااقدر اشرب مويه .. المشكلة اني مو قادرة انوع كثير لأني مو مرة صحبة مع الدجاج .. بس مو مهم المهم اوصل للمثالي ..دكتورة ايش رأيك بنظامي اذا كان في اخطاء عشان اتجنبها ..


عارفة كثرت الأسئلة بس والله اني أدعيلك لأني حبيت النظام جــدا ... جزاكي الله الف خير ..
ملكة الحلى
ملكة الحلى
انا جسمي تناسلي كيف اشترك معاك في القروب وتابعيني ابغي احد شديد عليا
ملكة الحلى
ملكة الحلى
رجيم التناسلي
الفطور بس حبت فاكهه والساعه من6الي10الصبح
والغداخضار و زبادي وبيض مرتين في الاسبوع وجبن قليل الدسم بدون خبز من 1ال5العصر
العشا تونه او سمك او دجاج مع خضار برضو بدون خبز والعشا الساعه 6ال10المسا
وحليب مرتين يومين
صح كدا الرجيم
ارجو التعديل ان وجد
طيب العصيرات الطازجه مسموحه والخبز كم مره مسموح بيه
ارجو المساعده الي يعرف اصحاب الجسم التناسلي ردو حياكم الله
Farh.Fahd
Farh.Fahd
طيب انا جسمي تناسلي واسوي لي في البيت خبز بر بدقيق اسمر ينفع ولا لا وارسلت لك يادكتوره على الخاص انتظرك ردك
aom_khaled
aom_khaled
أنا جسمي كظري وباصوم يوم الوقفه ايش النظام الي اتبعه وجزاك الله خير