السلام عليكم
طبعا الريجيم منقوووووووووووووول لتعم الفائده
هلا اخواتي >>>>> صاحبة الريجيم عيناويه من منتدى ثاني
أنا قبل 3 سنوات جربت رجيمات وااااايده بس مانفعني غير رجيم وااحد
هو رجيم البروتينات والله نزلت منه 15 كيلو خلال شهر وشوي
وبعد الحمال والولاده زاد وزني وماهتميت وقلت مافي غير رجيم البروتينات
بسويه لمده شهر مين يبى يشاركني حياه الله
الأفطار
عصير ليمون أو جريب فروت
جبن شرايح خالي الدسم 4 حبات أو بيضتين مطبوخه
خيار + خس
الغداء
لحم أو سمك أو دجاج (بشرط أنه يكون مشوي)
سلطه (الكميه مفتوحه)
شوربه بدون ماجي كأس واحد
العشاء
الأختيار الأول
جبن شرايح 4 خالي الدسم
أو 2 بيضه مطبوخه
+سلطه
الأختيار الثاني
أو 2 همبرجر مشوي أو مورتاديلا 4 شرايح
مع سلطه
الأختيار الثالث
أو شوربه
وبس .... ان شاء الله الكل يستفيد
مشكلتي_دلوعه @mshklty_dloaah
محررة فضية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
لانه بروتينات بس...