راندا صالح
راندا صالح
هلا يا رندا والله أنك حبوبه شوفي يا قلبي أنا قبل كان عندي ظروف ما قدرت اللعب على الاربت تراك بس من اليوم أن شاء الله أني بلعب مشكوره يا قلبي
هلا يا رندا والله أنك حبوبه شوفي يا قلبي أنا قبل كان عندي ظروف ما قدرت اللعب على الاربت تراك...
اهلا بيكي يا قلبي

في انتظارك عزيزتي

يلا ابدأي وكل يوم اكتبيلنا كم لعبتي

ويومياتك عشان نتشجه
راندا صالح
راندا صالح
بناااات ودي اشاارك معكم بس انا عامله قيصري ما يضرني الجهااااااااااااااز ؟؟؟
بناااات ودي اشاارك معكم بس انا عامله قيصري ما يضرني الجهااااااااااااااز ؟؟؟
عزيزتي انا عامله قيصريه وبلعب عادي

المهم يكون مر علي العمليه علي الاقل شهرين

وابدأي بخمس دقايق واذا حسيتي بتعب توقفي

واذا انشاء الله مفيش تعب كملي لعب

بس وقت قصير علي الجهاز وبعدين زيدي الوقت بالتدريج
راندا صالح
راندا صالح
بناااات ودي اشاارك معكم بس انا عامله قيصري ما يضرني الجهااااااااااااااز ؟؟؟
بناااات ودي اشاارك معكم بس انا عامله قيصري ما يضرني الجهااااااااااااااز ؟؟؟
عليكم السلام

اهلا مراااام

سلامتك عزيزتي انشاء الله تكوني بخير
في انتظارك

وكل يوم اكتبيلنا كم لعبتي

ويومياتك عشان نتشجع



مشكوره يا عسل

وانشاء الله كلنا ننحف بالصحه والعافيه

وكل يوم اكتبيلنا كم لعبتي

ويومياتك عشان نتشجع
راندا صالح
راندا صالح
عليكم السلام والرحمه مرحب مرام لا مش هنطردك معانا غصب عنك :42: الجهاز مش ممل ولا حاجه انتي بس اللي كسلانه بلاش تبدأي ب نص ساعه كفايه علي الاقل 10 دقايق وانشاء الله لما تشوفي النتيجه هتستمري بالنسبه انك بترضعي الافضل تخففي اكلك خصوصا الدهون والنشويات بس كتري من اللحوم والالبان قليله الدسم والدجاج والسوائل والفواكهه وانشاء الله مع اللعب علي الجهاز بطنك هتخف كتير بس التزمي عليكم السلام والرحمه مبروك النزول وعقبالنا يارب شكرا لتشجيعك مرحبا جنان اهلا بيكي معانا يلا في انتظار نتيجتك انتي اكتر واحده مشجعاني يا لينا معجبه بنشاطك جدا وهغير منك واعمل زيك بس 10 دقايق الصبح و10 بالليل يا دوب علي قدي :) بكره في انتظار ميزانك اوعي تنسي بس اوزني اول ما تصحي قبل الاكل والشرب عشان النتيجه تكون مظبوطه اهلا بيكي معانا وفعلا كلامك صح وانشاء الله بعد اول اسبوع نتعود علي الجهاز وما نملش في انتظار نتيجتك بس الله يخليكي بلاش اللون الاخضر ده :) صعب في الرؤيه اهلا بيكي معانا ماشاء الله نشيطه بس اوعي تكسلي والا هيكون عليكي عقاب في انتظار وزنك بعد اسبوع بس بلاش الليمون علي الريق مضر جدا بالمعده وعن تجربه الشاي الاخضلا مع الزنجبيل والنعناع حلو انشاء الله يجيب نتيجه يا رب ننحف كلنا
عليكم السلام والرحمه مرحب مرام لا مش هنطردك معانا غصب عنك :42: الجهاز مش ممل ولا حاجه...
البنات المميزات في


يوميات الاوربتراك :7_5_127:





اهداب 1


خساره 5 كيلو في اسبوع



مضيافه الامارات



خساره 3 كيلو في اسبوع



بنت العز



خساره 3 كيلو في اسبوع



الاميره ايمان


خساره 2 كيلو في اسبوع



قولو ماشاء الله عليهم



المطلوب من البنات المميزات




كتابه



النظام الغذائي :10_8_10:


وقت اللعب بالدقائق
:time:


الوزن السابق :10_8_9:


الوزن الحالي


الوزن المطلوب :7_18_2:


العوامل المساعده في التنحيف سواء اعشاب او حبوب





ومبروووووووووووووووووووووووك النزول :icon28:

وعقبالنا انشاء الله


وانشاء الله كل البنات تتشجع وتستفيد من الاخوات المميزات




وبيكون التميز تقليد لموضوعنا

وكل اسبوع نكتب اسماء البنات المميزات حسب خساره اوزانهم

بالتوفيق لنا جميعا ووننحف بصحه وعافيه

قولوا امين
مراااااام
مراااااام
السلام عليكم
ما شاء الله على نزول البنات الف مبروك والعقبة للكل يارب
اما عنى اليوم مشيت 10 دقائق على الجهاز وعاملة نظام تخفيف فى الاكل مع شرب حليب دايت
وخبز اسمر ومخففة الاكل عموما وان شاء الله اوزن والاقى نفسى نازلة حتى كيلو
وعلى فكرة انا ما وزنت من الجمعة اللى فاتت وان شاء الله بكرة اوزن واوافيكم بوزنى
سلامات