الفارسة السرية
الله يوفقج
نور السمراء
نور السمراء
وانا معاكم وبجي كل يوم واكتب يومياتي

وزني 80

وطولي 158

حاليا بشرب على الريق وطول اليوم قهوة بالزنجبيل مع شاهي الضيافة بالنعناع للرشاقه

تراه مره حلو

وطول اليوم على زبادي خالي او قليل الدسم + برتقال

ولو جعت مرررررررررره اكل شابوره مع حليب قليل الدسم
نور السمراء
نور السمراء
ونسيت اقول انا كمان عندي الأوربت تراك واجلس عليه نص ساعه + تمارين البطن 50 مره باليوم

ويارب ننحف واحنا بخير

ياااااااااااااارب
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء


شوفي يا غاليتي وزنك الطبيعي هو 59 كجم ولديكي سمنه زائده

وللوصول للوزن الطبيعي ليس بلصعب فقط تابعي جيدا وقوي عزيمتك وان شاء الله تصلي للوزن لطبيعي عما قريب


وفي انتظرك يا غاليتي في موضوعي اخصائية التغذيه بنفس الباب

ووفقك الله :)
كوكونت
كوكونت
شمس الحنين
محبوبه الكل
نور السمراء
يا مرحبا
والله فتحتوا نفسى ايوه كده عايزين تشجيع
بس ياريت ما يكونش كلام بس
انا منتظراكم يوميا تكتبوا يومياتكم معايا
ايا كان نوع الريجيم
المهم اننا نتواصل ونشجع بعض والله انا ملتزمة احتراما لليوميات اللى هأكتبها
منتظره يومياتكم
ولو فيه تخبيص يتكتب برضوه علشان لما تيجوا تخبصوا تبقوا تعملوا حساب للإعترافات