عــ ام سديم ــذبة
•
حطي عليها ميبو يبرد عليك ويروح الاثر انا جربته حرق ملتهب والحمدلله باق ياثر بسيط لان وقفته قبل يختفي كله
اميره
ادري انهم دسمين بس ادلع نفسي يوم الجمعه والموكا مافيه سكر افتح العلبه ولازيدها سكر
ماعاد اعودها خلاص
ادري انهم دسمين بس ادلع نفسي يوم الجمعه والموكا مافيه سكر افتح العلبه ولازيدها سكر
ماعاد اعودها خلاص
اختي
لشد الجسم عليك بالمشي
كل ماشفتي نفسك فاضيه امشي والله عن تجربه يشد الجسم
واشربي كو ب شمر كل يوم
بس ملاحظه الي تشتكي من ارتفاع هرمون الحليب بلاش منه
واشربي شاي اخضر مع كمون وزنجبيل ونعناع حطيهم كلهم بكوب وصبي عليهم مويه مغليه
انا قبل نزلت من السبعين حتى 55 قبل كم سنه هذا الكلام لانه الحين علووووم :icon36:
بنات لاتنسون تدهنون الجسم بزبده الشيا تعرفون الي يصير بالجسم مع الرياضه ونزول الوزن :dry:
لشد الجسم عليك بالمشي
كل ماشفتي نفسك فاضيه امشي والله عن تجربه يشد الجسم
واشربي كو ب شمر كل يوم
بس ملاحظه الي تشتكي من ارتفاع هرمون الحليب بلاش منه
واشربي شاي اخضر مع كمون وزنجبيل ونعناع حطيهم كلهم بكوب وصبي عليهم مويه مغليه
انا قبل نزلت من السبعين حتى 55 قبل كم سنه هذا الكلام لانه الحين علووووم :icon36:
بنات لاتنسون تدهنون الجسم بزبده الشيا تعرفون الي يصير بالجسم مع الرياضه ونزول الوزن :dry:
السلام عليكم البدايه ان شاء الله من اليوم أولا / وزني 74 وطولي 160 وهدفي الأول الوصول 60 باذن الله تعالى يومياتي الفجر / على الريق 7 حبات عجوة المدينه وكوب مويه الظهر / اكلت خبز صامولي مع حبه جبنه وصحن صغير سلطه وكوب عصير برتقال بعده بساعه / شربت كوب شاي اخضر مع شوي كمون وزنجبيل ونعناع والعصر / صحن ايدام خضار فقطـ ومشيت على السير الكهربائي نص ساعه وشربت مويه كثير والعشاء نص خبزه مع ملعقتين عدس و3 ملاعق متبل ونص بيضه مسلوقه وكوب عصير كيوي مع ليمون وبسوي لي بعد شوي شاي اخضر مع شوي كمون وزنجبيل ونعناع ضروري جدا خلطه الشاي الاخضر تعمل على تخفيف الوزن وان شاء الله بكره صيام لايفوتكم بابنات صيام الأثنينالسلام عليكم البدايه ان شاء الله من اليوم أولا / وزني 74 وطولي 160 وهدفي الأول ...
الله يسلمك حبيبيتي
جربته بس منتفخ مووويه ووويحرق ان حطيت كريم :humm:
والله ماعندي زبدة الشيا
:a_smil17:
الله يسلمك حبيبيتي
القشر مايثبث قصدي يعني تفطري وووتشربيه كالشاي هذا غلط
الاعشاااب عموووما لابد انها بعد الاكل بساااعتين تنشرب
زي منتي مسويه شاي اعشاب ووو3 بسكووتااااات
ووويوميك حلو والله يقووووووووووويكي ووونقاااطك
تدري الا ناقص يوميك الزبااادي كليه قبل النوووووووووم
ينزل البطن ووومجرب :twirl:
جربت ميبو والله يعافيكي :a_smil17:
الله يسلمك
:024:
تخبيص بتخبيص
انتبهي تخبيص يوم ولا يومين رجع بلاوي فانتبهي :024:
اهلين حبيبيتي
الله يقويكي
يوووميك حلوووووووووووووبس الرياضه نصف ساااعه ماتسوي شي زيديها بالتدريج
:twirl:
جربته بس منتفخ مووويه ووويحرق ان حطيت كريم :humm:
والله ماعندي زبدة الشيا
:a_smil17:
الله يسلمك حبيبيتي
القشر مايثبث قصدي يعني تفطري وووتشربيه كالشاي هذا غلط
الاعشاااب عموووما لابد انها بعد الاكل بساااعتين تنشرب
زي منتي مسويه شاي اعشاب ووو3 بسكووتااااات
ووويوميك حلو والله يقووووووووووويكي ووونقاااطك
تدري الا ناقص يوميك الزبااادي كليه قبل النوووووووووم
ينزل البطن ووومجرب :twirl:
جربت ميبو والله يعافيكي :a_smil17:
الله يسلمك
:024:
تخبيص بتخبيص
انتبهي تخبيص يوم ولا يومين رجع بلاوي فانتبهي :024:
اهلين حبيبيتي
الله يقويكي
يوووميك حلوووووووووووووبس الرياضه نصف ساااعه ماتسوي شي زيديها بالتدريج
:twirl:
تووتي18 :
يومي الاحد الفطور / مافيه سناك / شوي شبس ٥ الغدا / شوي جريش وكم قطعه دجاج ١٠ سناك / بطيخ وشمام ٥ العشا / عنب ١٠ المويه / ١٠ كيسان ٥ اعشاب / ٢ كاس ٤ مشي / ٤٥ دقيقه ٣ المجموع / ٤٢يومي الاحد الفطور / مافيه سناك / شوي شبس ٥ الغدا / شوي جريش وكم قطعه دجاج ١٠ سناك / بطيخ وشمام...
:luvkiss:
يوميك حبيبيتي نشوي انتبهي من النشوياااات
يوميك حلووووووووووووو بس الرياااضه زوووديهاااا
والله يقويكي :luvkiss:
الفخود عمووما اخر شي ينزل بالجسم وووخففي من النشويااات لانها تتركز بالفخود
هروالي ووواجري وووسوي تمارين
جربي الهروواله
http://www.youtube.com/watch?v=LsGzX8MwPuw
http://www.youtube.com/watch?v=qk-0H6k_MlM
اهلين حبيبيتي يوووميك حلوبس لاتشربين الشاااي الاخضر مع الاكل لانه هيثبث وووزنك
اشربيه لوحده بعد الاكل بساعتين
:scream:
يوميك حلو ملوكه والله يقويكي
لاتهملي الفطور لووو تفاحه ووونقاطك 36
يوميك حلو شموسه والله يقويكي
ووونقاااطك 61 :happy:
جزكي الله خير حبيبيتي
يووووميك حلووووو حبيبيتي والله يقويكي ووانتبهي من الشبس لانه كله دهووون
ووونقااطك 44:scream:
يوميك حبيبيتي نشوي انتبهي من النشوياااات
يوميك حلووووووووووووو بس الرياااضه زوووديهاااا
والله يقويكي :luvkiss:
الفخود عمووما اخر شي ينزل بالجسم وووخففي من النشويااات لانها تتركز بالفخود
هروالي ووواجري وووسوي تمارين
جربي الهروواله
http://www.youtube.com/watch?v=LsGzX8MwPuw
http://www.youtube.com/watch?v=qk-0H6k_MlM
اهلين حبيبيتي يوووميك حلوبس لاتشربين الشاااي الاخضر مع الاكل لانه هيثبث وووزنك
اشربيه لوحده بعد الاكل بساعتين
:scream:
يوميك حلو ملوكه والله يقويكي
لاتهملي الفطور لووو تفاحه ووونقاطك 36
يوميك حلو شموسه والله يقويكي
ووونقاااطك 61 :happy:
جزكي الله خير حبيبيتي
يووووميك حلووووو حبيبيتي والله يقويكي ووانتبهي من الشبس لانه كله دهووون
ووونقااطك 44:scream:
الصفحة الأخيرة