يابحر
يابحر
كيف تعرفين عدد النقاط اللي ماتتعدينها
زمردة 2009
زمردة 2009
نسسسخت الطريقه

النقاط المسموح فيها هيا ( 18 أو 20 أو 22 ) <<< طبعا على حسب الوزن و العمر
كيف تحسبين نقاطك
ان كنت امراة=7 نقاط
ان كنت رجلا=15 نقطة
عمرك بين 12و عشرون سنة=5نقاط
عمرك بين21و 35 سنة=4 نقاط
ان كان عمرك بين 36و 50 سنة=3 نقاط
ان كان عمرك بين 51و 65 سنة =2 نقاط
كم تزنين الان
ان كان وزنك الان مثال 79 تحسبين 7 نقاط
انا وزني 58 احسب 5نقاط

ماهو طولك
ان كان طولك اقل من 161 =1 نقاط
ان كان طولك يساوي او اكثر من 161=2 نقاط
ما هو نشاطك
ان اغلب الوقت جالسة=0 نقاط
ان كنت اغلب وقتك واقفة= نقاط 1
ان كانت اعمالك اليومية تتطلب مجهود=2نقاط

و هكدا تحسبين نقاطك
ساعطيكم مثال علي نفسي
انا امراة=7
عمري بين 21 و 35 سنة=4
طولي161=2
وزني 58=5
اغلب الوقت واقفة=1
المجموع =19 نقطة
جونسره
جونسره
بالتوفيق
فكرة مجنونه
فكرة مجنونه
رجيم السعرات لانه صحي ومايحرم الجسم من الفتامينات
&أميرة بطبعي&
&أميرة بطبعي&
انا ماشيه ع السعرات من قبل رمضان وبصراحه روعه مومتعب ويبين ع الشكل والميزان
واول اسبوع برمضان نزلت ٢كيلو ٧٠٠جرام
وهاذا ثاني اسبوع يوم الخميس بوزن ويارب اكون نازله لاني خبصت هالاسبوع في السحور
بتوفيق