الكيلو فيه 7000 سعره
والمشي ساعه تحرقين 350
وباقي الرياضات نفس الشي تقريبا
بس مدربه السباحه قالت لي ان الايروبكس داخل الماء يحرق من 900 الى 1000 في الساعه
الكيلو فيه 7000 سعره
والمشي ساعه تحرقين 350
وباقي الرياضات نفس الشي تقريبا
بس مدربه...
وانا ودي اعرف كيف يتم حساب السعرات اللازمه ووكم احتاج علشان ينزل الوزن