لا حبيبتي اسرار عارفه انه الصوره اللي فيها المنظر الطبيعي افى عليك بس قريت كل تعليماتك بأنفذها بالحرف الواحد
وبالنسبه لجدولي فهو عشوائي جدا يعني بشوف القوائم اللي نزلتيها انتي وبأنتظم عليها بإذن الله
الله يعطيك الف عافيه على مجهوداتك ياعسل

مرحباً صبايا
يوم الجمعة خليته مفتوح
موفقات ياااارب :)

حبيبتى لو عندك حساب على الفيس بوك ادخلى على موقع الدكتور محمد الهاشمى وفيه شارح النظام بالظبط وتقدرى تسأليه اى سؤال وهيجاوب عليكى

واخر ما كتبه الدكتور على نظام اللقيمات هو

وفى "علم اللقيمات" ...ارجوكم ألا تسئلونى عن جداول الطعام :ما هو الفطار وماهو الغداء وماهو العشاء؟؟؟ وانما دربوا انفسكم على 6 وجبات يومية انتم احرار فى ترتيبها وفى توزيع احجامها ::
1.....قد نجعلها 4 لقيمات + 2 لامحالة
2....و قد نجعلها 4 لقيمات +لامحالة+نصف لامحالة
3....وقد نجعلها 5 لقيمات +لامحالة
4....وقد نجعلها 6 لقيمات فقط
وذلك حسب مرحلة التدريب..وحسب الرغبة الشديدة الى طعام بعينه..وحسب شدة الحافز لانقاص الوزن..وحسب مقدرتكم على التحكم ...وحسب ارتباطكم بمحبة وطاعة رسول الله...

وجبة اللامحالة :
.................................
فتتكون كما امرنا النبى من حجم ثلث المعدة للطعام..وثلث المعدة للشراب
ولقد استطعت بعون الله تعالى تقييم ثلث المعدة ب 350سم (اى ما يكافئ كوب ونصف

فاما الطعام فيمكننا ان ناكل اى شيئ نحبه بشرط ان يكون فى حدود كوب ونصف او 3 مغرفات ممسوحات
واما الشراب فيمكننا ان ناكل السلاطة الخضراء بشرط ان تكون ايضا فى حدود كوب ونصف او 3 مغرفات ممسوحات

ذلك ان السلاطة تحتوى على ماء بنسبة اكثر من 51%

وهناك طبق ثالث نتركه خاليا...ليذكرنا بقول النبى "وثلث لنفسه"
ثم طبق رابع صغير به حلوى او شيكولاته
..
واعيد التأكيد لكم :الكوب ونصف هو خط احمر لا يصح تجاوزه


ان رسول الله لم يمنعنا من تناول اللقيمات صباحا او مساء ..كل ما فى الامر الا تزيد حجمها عن كف اليد والافضل لزيادة الطاعة نصف الكف...وقد تكون ثمرة فاكهه او خضار او قطعة حلوى صغيرة...اما الامحالة فهى الاستثناء


وفى سؤال عن النظام السريع فقال انه لم يذكر اطعمة معينه له وقال انه نظام لقيمات لا يوجد فى وجبة اللا محالة وكان مسمى النظام الحق

السلام عليكم
حور مشافاة و معافاه و مكافاة يا رب الف لا بأس عليك و جعله في ميزان حسناتك
يومي الجمعة
فطور: شاي بحليب و شويه سكر ، شاي اخضر بنكهة التفاح و مع نعناع و ليمون بدون سكر
الغداء : شوربة مكونه من لحم خاروف مسلوق مع شويه خضار ( كرفس . فليفله ، بندورة ،كوسا )
وجبة خفيفة : م ط توت بري مجفف
العشاء : ا كوب حليب خالي الدسم . ا كيس شوفان سريع التحضير بالقرفة و التفاح المجفف 130 سعر حراري ، تفاحة ، حبة كيوي
وجبة خفيفة : 3 حبات بسكوت فيتامين د 160 سعر حراري

الرياضة : مشي لمدة ساعة و نص تقريبا في المول

يومياتي الجمعه
الساعه ال 2 (نص برجر+ شوي بطاطس + نص عصير)
الساعه 6(كراوسون + نص نسكافي )
الساعه 11( شوكلاته 35جم)
الرياضه مافي اليوم