شوفي حبيبتي أنا عملت معها اربع او خمس ايام ال مرحله الاولى الاسبوع اللي فات لكن حسيت عضلات يدي شدت علي لان الوزن اللي استخدمه 2.5 قلت يمكن ثقيل والوزن اللي اقل منه عندي اقل من كيلو فشكلي اجيب شي في النص
تمارينها حلوه لكن اللي حسيته انها علشان توفر في الوقت ما أعطت الاحماء حقه ولا فيه تمدد كفايه في نهاية التمرين
أنا نزلت التمارين كامله من التورنت وكمان نزلت تمارين slim in 6 وهو برنامج من ثلاث مراحل لمده ست أسابيع توني نزلته اليوم وفيه معه مقطع تمارين تمدد لمده ربع ساعة مره حلوه احس لو تعملينها بعد تمارين جيليان مراح تحسي بألم شديد في العضلات
آخر مره تمرنت مع جيليان مشيت قبلها ٢٠ دقيقه على السير من باب الاحماء وحسيت انه التمارين كانت أهون
تمارينها حلوه لكن اللي حسيته انها علشان توفر في الوقت ما أعطت الاحماء حقه ولا فيه تمدد كفايه في نهاية التمرين
أنا نزلت التمارين كامله من التورنت وكمان نزلت تمارين slim in 6 وهو برنامج من ثلاث مراحل لمده ست أسابيع توني نزلته اليوم وفيه معه مقطع تمارين تمدد لمده ربع ساعة مره حلوه احس لو تعملينها بعد تمارين جيليان مراح تحسي بألم شديد في العضلات
آخر مره تمرنت مع جيليان مشيت قبلها ٢٠ دقيقه على السير من باب الاحماء وحسيت انه التمارين كانت أهون
شوفي حبيبتي أنا عملت معها اربع او خمس ايام ال مرحله الاولى الاسبوع اللي فات لكن حسيت عضلات يدي شدت علي لان الوزن اللي استخدمه 2.5 قلت يمكن ثقيل والوزن اللي اقل منه عندي اقل من كيلو فشكلي اجيب شي في النص
تمارينها حلوه لكن اللي حسيته انها علشان توفر في الوقت ما أعطت الاحماء حقه ولا فيه تمدد كفايه في نهاية التمرين
أنا نزلت التمارين كامله من التورنت وكمان نزلت تمارين slim in 6 وهو برنامج من ثلاث مراحل لمده ست أسابيع توني نزلته اليوم وفيه معه مقطع تمارين تمدد لمده ربع ساعة مره حلوه احس لو تعملينها بعد تمارين جيليان مراح تحسي بألم شديد في العضلات
آخر مره تمرنت مع جيليان مشيت قبلها 20 دقيقه على السير من باب الاحماء وحسيت انه التمارين كانت أهون
تمارينها حلوه لكن اللي حسيته انها علشان توفر في الوقت ما أعطت الاحماء حقه ولا فيه تمدد كفايه في نهاية التمرين
أنا نزلت التمارين كامله من التورنت وكمان نزلت تمارين slim in 6 وهو برنامج من ثلاث مراحل لمده ست أسابيع توني نزلته اليوم وفيه معه مقطع تمارين تمدد لمده ربع ساعة مره حلوه احس لو تعملينها بعد تمارين جيليان مراح تحسي بألم شديد في العضلات
آخر مره تمرنت مع جيليان مشيت قبلها 20 دقيقه على السير من باب الاحماء وحسيت انه التمارين كانت أهون
سبحان الله انا بديت تمارين جيليان من امس وماشاء ماجاني شد عضلي
اولا لاني صار لي فترة اسوي تمارين ورياضة يعني خلاص الحمدلله عديت مرحلة الشد العضلي وتبعاته
وهي تمرينها ممتاز مره عجبني وبستمر ان شاء الله
وسلامتك من الالم ارتاحي يومين وارجعي كملي بعدها البرنامج
اولا لاني صار لي فترة اسوي تمارين ورياضة يعني خلاص الحمدلله عديت مرحلة الشد العضلي وتبعاته
وهي تمرينها ممتاز مره عجبني وبستمر ان شاء الله
وسلامتك من الالم ارتاحي يومين وارجعي كملي بعدها البرنامج
الصفحة الأخيرة
انا عندى فى دى فى دى اشغله مرات لما اكون فاضية بس مشكلتى ازهق منه بسرعة وليا فترة لاباس بيها
اتمرن معاها وانا مثلك فى الاول تعبتنى هلبا بس بعدين تعودت عليها