الأسبوع الأول:
اليوم الأول و الثاني
الإفطار: جبنه قريش و خيار و بيضه و 1 شيدر
الغداء: ربع فرخة مشوية و سلطة -- أو -- 2 قطعة لحم مشوي و خضار
سناك: 1 تفاح
العشاء: مكرونة مسلوقة و خضار
بعد العشاء:خيار
اليوم الثالث و الرابع:
الإفطار: 2 زبادي لايت و 2 فاكهة
الغداء: مكرونة مسلوقة و سلكة
سناك: 1 تفاح
العشاء: ربع فرخة مشوي و خضار و سلطة
بعد العشاء:خيار
zayyoda
•
zayyoda
•
اليوم الخامس و السادس:
الإفطار: بيض و جبن و بسطرمة -- أو -- 3 همبورجر
الغداء: ربع فرخة مشوي و خضار و سلطة (خيار و خص)
سناك: 1 تفاح
العشاء: بيضة و قريش + طبق سلطة و 1 شيدر و مشروم و جرجير
سناك: خيار
اليوم السابع:
الأفطار: بيض و قريش و خيار -- أو -- زبادي لايت و 1 فاكهة
الغداء: بطاطس مسلوقة و طبق سلطة و خضار
سناك: خيار
العشاء: مكرونة مسلوقة ملو مج و صلصة طماطم و سلطة
سناك: 1 برتقالة و خيار
بعد العشاء:خيار
الإفطار: بيض و جبن و بسطرمة -- أو -- 3 همبورجر
الغداء: ربع فرخة مشوي و خضار و سلطة (خيار و خص)
سناك: 1 تفاح
العشاء: بيضة و قريش + طبق سلطة و 1 شيدر و مشروم و جرجير
سناك: خيار
اليوم السابع:
الأفطار: بيض و قريش و خيار -- أو -- زبادي لايت و 1 فاكهة
الغداء: بطاطس مسلوقة و طبق سلطة و خضار
سناك: خيار
العشاء: مكرونة مسلوقة ملو مج و صلصة طماطم و سلطة
سناك: 1 برتقالة و خيار
بعد العشاء:خيار
zayyoda
•
و طبعا متنسوش ممنوع السمن و الزيت و الزبد
لابد من 3 لتر ماء
يخلص الأسبوع و نشوف احنا عملنا ايه بعد كده نكمل على الأسبوع الثاني و هكذا لحد الأسبوع التاسع - ايه رأيكم
و يا جماعة جهزوا أسألتكم و أنا جاهزة لأاي سؤال بس سامحوني لو اتاخرت عليكم زي ما قلتلكم و بإذن الله هرد عليكم - أوكي
تحياني
:26: :26: :26:
زيودة
لابد من 3 لتر ماء
يخلص الأسبوع و نشوف احنا عملنا ايه بعد كده نكمل على الأسبوع الثاني و هكذا لحد الأسبوع التاسع - ايه رأيكم
و يا جماعة جهزوا أسألتكم و أنا جاهزة لأاي سؤال بس سامحوني لو اتاخرت عليكم زي ما قلتلكم و بإذن الله هرد عليكم - أوكي
تحياني
:26: :26: :26:
زيودة
الصفحة الأخيرة
و كنت مفروسة من الأهلي امبارح كانو بيجروا و راء لعيبة برشلونة مش بيلعبوا كورة حلوة يشيخه حاجة تكسف و الله
أنا معاكو يا جماعة و أنا متأخرتش عليكوا و الله أنا كتبتلم في تاني رسالة أني عندي مشاكل في النت :icon33: :angry2:
لكن يا حبايب ألبي أنا جهزتلكم النظام معايا أهه يللا نبدأ :)