nena8

nena8 @nena8

عضوة فعالة

رجيم ينقص 3 كيلو بالأسبوع

علاج السمنة والنحافة

السلام عليكم
أنا رحت لدكتوره تغذيه أعطتني نظام ينقص 3 كيلو بالأسبوع
2 كوب ماء علي الريق
الفطور برتقاله مع كوب حليب خالي الدسم او زبادي لايت
بعدها بساعتين تفاحه
الغداء بيضه مسلوقة وصحن سلطه وتوست شعير وبرتقاله
بعدها بساعتين كوب عصير دايت او فنجان قهوه مع 2 بسكويت لايت
العشاء كوب حليب خالي الدسم و 7 تمرات
وبس
مع مراعاة شرب 8 كوب ماء علي الاقل
والمشي نص ساعه اقل شيء يوميا

حبيت افيدكم
32
10K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

ام راكان واصايل
مشكوووووووووووره جزاك الله خير
%ملكة الصمت%
%ملكة الصمت%
حلو الله ينحفني وينحفك من غيييييير شر
بتسجلوني والا لا
طيب جربيته؟؟
وتقصدين توست شعير يعني توست بر ؟؟
والله ينحفك بصحه وعافيه
نبضُُّّ الجنوب
يسلموووووووو غلاااتي
فديت قلبك بجربه
التفاحه الفرنسيه
يعطيك العافيه