الأفوكادو يابنات هل تزيد الوزن ولالا؟؟

علاج السمنة والنحافة

الأفوكادو يابنات هل تزيد الوزن ولالا؟؟


لأني ودي اسوي ريجيم واعتمد عليه مع حليب وحبوب فقط...

ياختي ارخص مايباع ويشرى الافوكادو...

واحبه مرة شكلي متوحمة عليه...:)

احسنا انا مافيني ملح الا انفتحت شهيتي للأكل مافيني مللللللح


بسوي ريجييييييييييم ...


بس قولوا لي بنات كم فيها الافوكادة الوحدة من حريرات؟؟
12
32K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

ds
ds
والله اللى اعرفه ان الافاكادو بيزيد الوزن ويحتوى على سعرات عاليه .ويسمى زبده الفاكهة.بس كم وحده حراريه ما اعرف .ان شاء الله يفيدوك البنات. :)
am &ams
am &ams
الافوكادو ربع حبه 50 سعره حراريه

حبه بحجم متوسط

بعدين صعبه بس هذي تاكلين
كم وزنك وطولك عشان تشوفي كم تحتاجي
واتبعيه حلو مره تاكلي الي تبي بس حدود السعرات الحراريه
اريام الحنين
اريام الحنين
هلا بدورة ياوختى مايصير تعتمدين على نوع واحداواثنيين الجسم يحتاج كل انواع الخضار والفواكة .لكن اذا وحام مايخالف .حتى لو رجيم سويلك صحن سلطة واعتبرية وجبة اساسية والاوفوكادو طيبة جدا مع السلطة .
شروق القمر
شروق القمر
بدورة إذا كنتي صج تتوحمين وتبين تضعفين فابدأي رجيم الحوامل
عاد اكيد انك مابتضعفين كثيرر لكن راح تكون الزيادة في وزنك زيادة معقولة 10-12 كيلوو
خلال فترة الحمل كلها .. وانتبهي على نفسك من البداية وعلى اكلك .. يعني لا تدبين كثيررر عشان ماتتفرتخين مثلي :( ماضبطت نفسي وربي يعيني بعد الولادة ارجع لوزني الأولي
وهذا نموذج اخذته من خبيرة تغذية
واليكن يا حبيباتي نموذج غذائي لوجبات الحامل اليومي:

الافطار:

كوب من عصير الفاكهه

2 بيضه مسلوقه أو مقليه بملعقه زيت ذره أو زبده حسب الرغبه+ حزمة خضروات ورقيه + ثمرة خيار أو فلفل أو طماطم

رغيف واحد خبز

كوب حليب

بين الافطار والغذاء:
تفاحه متوسطه

الغذاء:

فنجان واحد شوربه

طبق متوسط خضروات

2 شريحة لحم أو صدر دجاجه كامل او 1/2 أرنب أو طبق صغير كبده

أو 2 سمكه مشويه او محمرة ويفضل المشوي لسهولة هضمه

طبق متوسط ارز به 5-6 ملاعق أرز أو مكرونه + 2 ملعقة زبده صغيره أو زيت

طبق سلطه متوسط متبل بالليمون والفلفل


بين الغذاء والعشاء :
كوب من اللبن الرائب أو الزبادي بالفواكه

العشاء:

1/2 رغيف خبز أسمر

50جم جبن أبيض قليل الدسم أو شريحة جبن فلمنك + 2 زيتون أخضر قليل الملح او ثمرة خيار أو فلفل أو طماطم

كوب كبير من اللبن أو كوب لبن بالفايليا أو الشيكولاته أو كوب زبادي كبير
+ ملعقه كبيره عسل ابيض يوميا أساسي

قبل النوم :
2ثمرة فاكهه

ان شاء الله يعجبك
بدّورة الحلوة
الله يوفقكم ويرضى عليكم وحدة وحدة ياخواتي

مااظن اني متوحمة :) انا اربع وعشرين ساعة اتوحم المشكى على الله :)



همين ماادري الا الدورة جايتني....


لكن ريجيمك يااختي شروق القمر اكثر من اكلي المعتاد ...ماتصدقين


اكلي زي وجهي بس الحلويات ..آخ من الحلويات ...

اجل تصدقون اليوم باونتي كامل اكلته بالمدرسة وجيت بالبيت اكلت قطعتين اسكريم:)


بس انا اذا مسكت الريجيم مسكته اعجبكم ...


فناوية اسوي ريجيم افوكادو مع كوب حليب يوميا او علبتين زبادي فواكه مع حبوب..

وتمر...


عشان لو فيه بيبي نكون حاسبين حسابه في العزيمة :)


وبسسسسسسس

لأني مااحب تقييد الكميات ابد احب آكل زي مااحب ...لأني اربع وعشرين ساعة لازم الفرّامة حقتي تفرم :)


فإن كان تمر....زبادي اشياء خفيفة ...وغير ذلك يوميا امشي على الاقل عشر دقايق من بيتي لمحطة الباص ...يعني فيه جهد اسويه ...

فاتوقع انحف بحول الله

الحين منفجرة اللهم لك الحمد من البلع ...على مدار الساعة احمّص توست وابلع...ومن الثلاجة للثلاجة...

واربع وعشرين ساعة اصيح ابي آكل أبي آكل...

يقول رجلي لو انتس بقرة تسان جبنا لتس علف وارتحنا بس مشكلة منتب بقرة...:)


المشكلة انا ماعندي ميزان بس اعرف من مقاس البنطلون حقي ...والحين صايرة اذا بغيت اجلس لازم افتح الزرار:)

اوهئ هئ :(
وش رايكم؟؟؟بريجيم العلف؟؟

اقصد ريجيم الافوكادو والتمر:)