رااااااائع
سلمت يداك
توته الله يجزاك الجنه ويكتب اجرك ويعدي ظروفك ع خيير
بالنسبه لاستعداي الحمد لله نظفت غرفتي وعطرت شرشف الصلاه والسجاده
وجهزت نفسي اخذت لي شاور محترم
وباذن الله جدولي من اليوم راح يبدا
والله ييسر لنا
بالنسبه لاستعداي الحمد لله نظفت غرفتي وعطرت شرشف الصلاه والسجاده
وجهزت نفسي اخذت لي شاور محترم
وباذن الله جدولي من اليوم راح يبدا
والله ييسر لنا
الشذا الفواح :توته الله يجزاك الجنه ويكتب اجرك ويعدي ظروفك ع خيير بالنسبه لاستعداي الحمد لله نظفت غرفتي وعطرت شرشف الصلاه والسجاده وجهزت نفسي اخذت لي شاور محترم وباذن الله جدولي من اليوم راح يبدا والله ييسر لناتوته الله يجزاك الجنه ويكتب اجرك ويعدي ظروفك ع خيير بالنسبه لاستعداي الحمد لله نظفت غرفتي وعطرت...
مااا شاء الله
حبيبتى رووح التوت
موضوعك عن جد رااائع
انتى ملكه :king:
حبيبتى رووح التوت
موضوعك عن جد رااائع
انتى ملكه :king:
السلام عليكم...
توته موضوع جميل والجوانب حلو طرحتيهم بالتدرج حتى نقراءهم ..
جناحي جاهز تقريبا..
الجانب الصحي يمكن من ثلاث اسابيع حطيت جدول الصبح عسل ومويا واحيانا حبه سوداء..
ويوم عصير برتقال ويوم عصير ليمون طازج وسلطه والحليب ومشتقاته كل يوم نوع والاغلب لبن
واحاول التزم بالوجبات خاصة الغداء وقبل النوم م زيت زيتوت وماء زمزم
وقللت من اكل الحلويات والشيبسات ووجبات المطاعم خلال ايام الاسبوع ماعدا الخميس والاربعاء ..
الله يوفقنا واياكم..
توته موضوع جميل والجوانب حلو طرحتيهم بالتدرج حتى نقراءهم ..
جناحي جاهز تقريبا..
الجانب الصحي يمكن من ثلاث اسابيع حطيت جدول الصبح عسل ومويا واحيانا حبه سوداء..
ويوم عصير برتقال ويوم عصير ليمون طازج وسلطه والحليب ومشتقاته كل يوم نوع والاغلب لبن
واحاول التزم بالوجبات خاصة الغداء وقبل النوم م زيت زيتوت وماء زمزم
وقللت من اكل الحلويات والشيبسات ووجبات المطاعم خلال ايام الاسبوع ماعدا الخميس والاربعاء ..
الله يوفقنا واياكم..
الصفحة الأخيرة
* عنايتنا بصحتنا مهمة جدا ...
وللأسف الاغلبية مهملة صحتها .. تهملها .. تتجاهلها ... تعاقبها!!!
نعم تعاقبها
اذا زعلت حرمت نفسها اليوم كله من الاكل .. ليش ؟؟ مالي نفس
طيب انتي كذا راح تعذبي ضمير اللي زعلك ؟؟ او جرحك؟؟
هم ولا على بالهم .. اكلتي او لا .. مو صحتهم
هذه صحتك انتِ فقط
انتِ مسؤولة عنها .. ومحااااااااسبة !!!!
نعم .. تحاسبي على اهمالك لصحتك اهمالك لمعدتك الجائعة ...
لو تعبتي بيوم .. هل تعتقد ان احد ممكن يهتم فيك ؟؟
ممكن البعض
ممكن البعض الاخر لا يهتم ولا يسأل
وممكن البعض الاخر يضيق منك ويبتعد
وممكن البعض الاخر يشمت فيك بسبب عجزك او عافيتك التي ذهبت ..
** اذن .. صحتي اهم من كل شئ
- في مشكلة ثانية لاغلب الاخوات
نوعية الاكل ,., تاكل لكن لا تهتم بنوعية الاكل !!
او تكره نوع من الخضروات او الفواكه او السلطات او انواع اللحوم او الاجبان او الحلييييييييييييييب واللبن ......
وان سالتي عن السب . الرد لا احب لايعجبني مااتقبل
المشكلة انها تتقرف ولا فكرت انها من باب التجربة او المحاولة وهي تستطيع لكن للاسف !!!
وان سالتي عن محتوى اكلها
او نوعية اكلك او غداءك طول اليوم او العشاء
تجديها طولة اليوم على بسكوت وشاي او حلوى فقط
او بيبسي وبطاطس
او وجبات السريعة
وللاسف اجد نماذج كثيرة جدا من النوعية هذه ومهما احاول انصح .. تقول مااتقبل ولا اقدر
واقول لها ( مايحك جلدك الا ظفرك )
وبالاخير تتشكى وتتبكى
شعري يتساقط !! ومستعجبة من الامر والسبب
شعري ضعيف
بشرتي باهتة شاحبة
عظامي تالمني
صداع
دوخة
ووووو
وتستغرب من سبب هذه الالام او المشاكل
ثم تقول مع اني اتغذى واكل
والمستغرب من الامر كله .. لا تعرف السبب
هل تفقدتي نوعية اكلك ؟؟؟
هل نظام اكلك متكامل ؟؟
هل اكلك صحي ؟؟؟
انا ماقلت امتنعوا عن كل المألكولات المحبذة
لكن ؟؟؟
اعتدلي يااميرة ..
لا افراط ولا تفريط
لا اهمال ..
صحتي مهمة .. صحتي تعكس مظهري
شئ ماتحبيه .. مااجبرتك عليه لكن جربي
حاولي تذوقيه
حسني نكهته ..
اطبخيه بطريقة محببة مع شوية بهارات واعشاب
السلطة كليها بطريقة محببة لك زيدي عليها صوص انواع كثيرة جاهزة في الجمعيات
حطي عليها جبن ابيض قطع .. قطع من التوست المحمص مكعبات مرشوشة بثوم بودرة
باختصار :
انتي بنفسك تقدري تحسني بنوعية اكلك
مو معناه اكلتي بمكان وكانت نكهته غير محببة تقومي تعطيه اكس احمر بلا تفاهم .. ولا تراجع وحظرتيه في القائمة السوداء
* بالنسبة للفواكه ..
اعملي لك سلطة فواكه قطعيها واجمعيها وحطي عليها عصير مانجو طبيعي 100% وبرتقال
راح تكون لذيذة ومحببة
او قطعيها بطريقة شرائح على طبق ومعاه شوكة حتى ماتوسخي الماوس وجيبيها معاكي تتسلي فيها على النت
كلي حتى لو فاكهة وحدة بس
نفس الشئ بالنسبة للسلطة ..
بالنسبة للحليب .. 90 % تكرهها ..
الحليب فوائدها معروفة .. اهمالك لها .. راح تنتهي بمشكلة مالها نهاية
تتقززي تقرفي نفسك تحوم .. لكن بعدين انتي اللي راح تبكي على نفسك اللي اهملتيها ..
حسني نكهة الحليب
خذيها مع شوية هيل
او عسل
او زعفران
او بالموز او الفراولة او الجوافة
(نص العمى ولا العمى كله )
كلي زبادي .. لبن رائب .. منتجات الاجبان
حاولي تحبي الحليب عشان صحتك لمصلحتك انتي .. اهمالك راح ينتج عنه في الكبر واولها هشاشة العظام
****
اما الحوامل ..
الحليب شئ اساسي لو اهملتيه راح تلقي نتيجته في اولادك ووقتها راح تعضي اصابع الندم ..
ان اصريتي لعدم تقبلك الحليب ..
غذائك صحي متوازن ..
ابحثي عن مواد اخرى فيها نفس الفائدة
بالسمسم
فول الصويا
العسل الاسود (دبس قصب السكر) فائدتها عظيييييييييمة جدا جدا ..
عوضي عوضي عوضي
* * الشئ او النوعية اللي ماقدرتي تتقبليها
عوضيها بنوعية اخرة تحمل نفس الفائدة
** نصائح ..
- ابتعدي عن العصائر المليئة بالسكر
- الغازيات قدر الاستطاعة
- لا تكثري من شرب الشاي خصوصا بعد الاكل مباشرة
اتركي وقت ساعة واشربي
- لاتكثري من شرب الكافيين
اكثري من شرب الماء
- اجعلي لنفسك مشروب زهورات اعشاب مثل البابونج - اليانسون - الزنجبيل - الشاي الاخضر - النعناع وكل عشبة تتقبليها
لما لها من فوائد
- قللي من المواد البيضاء المضرة مثل السكر الابيض- العيش او الخبز الابيض - الملح
ممكن استبدال السكر الابيض بالسكر البني او دبس قصب السكر ولو تعودتي عليه ماعد تتقبلي السكر الابيض
وهذي النصيحة خاصة للحوامل سمعتها من دكتور طب بديل .. لان اصبح الاغلبية تشتكي من اطفالهم يصابوا من مرض التوحد
كلها بسبب المصايب اللي تدخل معدتهن وياخذها الجنين ...
- استخدمي فيتامينات تعوض عن النقص المتواجد عندك
مثل السنتروم او اي فيتامين يناسبك او دكتورة خاصة كتبته لك ..
***** طبعا الفيتامين لا يؤخذ على معدة خالية ...
* المصابة بالقولون
- تبتعد قدر الامكان عن الضغوط
- تبتعد عن المقليات او البهارات الكثيرة تحاول تخفف قدر الامكان
- تبتعد عن الاكلات الدسمة والحريفة
- تعمل حمية لنظام غذائها .. الحليب قليل او خالي الدسم
- تبتعد عن الدقيق الابيض قدر الامكان والسكر الابيض
تستبدله بالسكر البني و الدقيق الاسمر (القمح الكامل ) قدر الامكان
- تبتعد عن المشروبات الغازية
- تكثر من الالياف
- تبتعد عن البقوليات
- يكون لها علاج خاص للطوارئ عند الشعور بالالم
او مشروب هادئ مثل النعناع واليانسون ..
نفس الشئ بالنسبة للي مصابة في المعدة .. اكلها خفيف
تبتعد عن المواد الحريفة ومهيجات المعدة ...
* بالنسبة للحمية والريجيم ..
بعض من حمية القولون +
التخفيف من الدهون
المقليات
الحلويات
الدسم
الرياضة
..الريجيم مو معناه انك تحرمي نفسك الاكل يوم كامل وتاكلي اشياء خفيفة
وبالاخير تطيحي ع الارض !!
بسبب حرمان نفسك من الاكل
الريجيم لها تعليمات ونصائح لها التزامات
حتاى لو اكلتي في اليوم 5 وجبات ..
لكن اكل بحمية . بطريقة صحية ..
**** خلال فترة الدورة الشهرية
- اكلك صحي
- ابتعدي عن المشروبات الباردة والمثلجة
- اابتعدي عن المقليات كثير يعني الاكل مفيد افضل
مثل الشوربة الخضار الفواكه حتى تعوض الدم اللي فقدتيه
- دفي رجولك دائما لبس الشراب
- اعشاب مهدئة مثل البابونج والينسون والشمر والميرمية والبردقوش
- عناية دائمة بالنظافة ..
يعني لاتقولي انا علي الدورة يعني اهمل نفسي الى ان اخلص منها ..
بالعكس اهتمي بنفسك بمظهرك برائحتك ببشرتك وبكل شئ..
* البرقدوش والميرامية مفيدة لمشاكل عدم انتظام الهرمونات والتبويض ..
كتبت وعدلت وبالاخير انقلبت الصفحة وطار الكلام .. وعدت من جديد والله المستعان