إليك أشهر كتاب لمحاربة السيلولايت والتشققات لأفضل اخصائي جلديه أمريكي "هاورد مراد"

نحولة عسولة • 15 سنة

مشكووووووورة

و تابعي

وتبين الصراحة باقي لنا كم على ما نوصل للبرنامج لأن ما عندي وقت .... الوقت ضيق شهرين أو أقل بعد فيا ريت نوصل للبنامج بسرعة :(

مسامحة أختي بس آنا بحثت عن الكتاب في الصفحات الأجنبية بس الكل يقول لنا الي قلتيه ولما يوصل للحمية والبرنامج (( أقصد الفصل الخامس و السادس )) يوقفون و يقولون الي يبي يشتري الكتاب :angry2: والشراء يالنت طبعا و بالماستر كاردز وآنا ما عندي :(

لو تقدرين أختي تسوين للكتاب scan و تطرشينه لي مو لازم مترجم بس scan من الكتاب على طول

على العموم الله يعطيج العافية على المساعدة والترجمة والأسلوب الحلو في الشرح أبلة :)

نحولة عسولة • 15 سنة

نحولة عسولة :

مشكووووووورة و تابعي وتبين الصراحة باقي لنا كم على ما نوصل للبرنامج لأن ما عندي وقت .... الوقت ضيق شهرين أو أقل بعد فيا ريت نوصل للبنامج بسرعة :( مسامحة أختي بس آنا بحثت عن الكتاب في الصفحات الأجنبية بس الكل يقول لنا الي قلتيه ولما يوصل للحمية والبرنامج (( أقصد الفصل الخامس و السادس )) يوقفون و يقولون الي يبي يشتري الكتاب :angry2: والشراء يالنت طبعا و بالماستر كاردز وآنا ما عندي :( لو تقدرين أختي تسوين للكتاب scan و تطرشينه لي مو لازم مترجم بس scan من الكتاب على طول على العموم الله يعطيج العافية على المساعدة والترجمة والأسلوب الحلو في الشرح أبلة :)

مشكووووووورة و تابعي وتبين الصراحة باقي لنا كم على ما نوصل للبرنامج لأن ما عندي وقت .......

نسيت أختي شيهانة ... أدري عورت راسج :D بس تحمليني

اذا بتطولين على ما تحطين البرنامج وما تقدرين تطرشين لي scan حق الفصول الي طلبتها وما وصلنا لها ممكن تتأكدي لي اذا البرنامج يتضمن (غير العادات الغذائية ) تدليك و تقشير يومي لما تصير المنطقة المصابة حمراء مع وضع زيوت معينة الي يسموها exfoliation وشنو الكريمات المناسية للعلاج
لأنج ذكرتي في البداية ان مو كل كريم يفيد وان لازم نتأكد من ال integredents ( محتويات الكريم) الي ممكن تعالج .... مسامحة تعبتج معاي هذا طبعا اذا تقدرين واذا ما تقدرين بس خلاص ما أبغي أكون سبب في تقصيرج في دراستج أو سبب في تعبك
ترى آنا ما استعجلت الا لأني عن جد محتاجة .... آنا قاعدة لي اسيوعين مواصلة على التقشير و التزييت والمشي نصف ساعة وهذا النظام متتتتعب جداااااا :06: :06: :06: ما أشوف فايدة وما أبغي اوقفه لأن النتيجة يمكن يبغي لها استمرار حبيت أتأكد الي أسويه يجيب نتيجة لو لا :06:

و مشكووووووورة حبيبتي

الشيهانـــة • 15 سنة

فرح الصمت +مررت من هنا

حياكم الله وان شالله يفيدكم

نحولة عسولة

اهلين عزيزتي ، حنا بالفصل الرابع والخامس يتحدث عن الحميه. بضغط على نفسي واحاول اخلص الفصل الرابع

على الاقل بخمس ايام

وعلى فكره زي ماذكرت الرياضه مالها دخل بالسيلولايت ، قد تحسن شيء بسيط ومو بالضروروة تلقي نتيجه

وفعلا الكتاب يحكي عن طريقة تقشير الجسم والكريمات الي لازم تبحثي عنها يعني ماترك شيء الا حكى عنه

واسمحي لي ماقدر اسوي مسح ضوئي ظروفي ماتسمح

الشيهانـــة • 15 سنة

الدرس الثالث والثلاثون: الشوارد الحره(احد العوامل المسببة للشيخوخة)

تحيط بجميع الجزيئات الموجوده في اجسادنا أزواج من الالكترونات الملتفه حولها. ولكي تكون هذه الجزيئات

مستقره ومتزنة يجب ان يكون عدد الالكترونات متعادل في هذه الازواج. واذا كان احد الازواج ينقصه الكترون

واحد فهذا يؤدي الى عدم اتزان الجزيء. فالشوارد الحره عباره عن جزيء موجود اصلا بالجسم ولكنه فقد الكترونا

واحدا بسبب عوامل خارجيه.

فعندما تؤثر الضغوط الخارجيه والداخليه على الجسد فان اول ماتتسبب بتلفه هو جدار الخليه. فتقوم بالانقضاض

على الجزيء الموجود في جدار الخليه مسببة دمار احد الالكترونات. وهذا يعني ان احد الازواج فقد الكترونا

اي ان هذا الزوج من الالكترونات ناقص، ولانه ناقص ويحتاج الى الكترون اخر (ياحياتي حتى الالكترونات تحس بالوحده

وتدور شريك) ، يقوم هذا الجزيء بتدمير الجزئيات المجاورة لبسرقة الكترون واحد كي يصبح متوزان مسببا بذلك

عدم اتزان حالة الجزيء المسروق منه. (يعني كل واحد بيسرق من الي جنبه)

وتستمر العمليه ، فكل الجزيئات المتجاورة والتي اتلفها الجزيء الاول (الذي تلف بسبب العوامل المتعدده)

بتدمير من جاورها من الجزيئات وهكذا دواليك وينتشر هذا الدمار بسرعه كبيره مثل سرعة اشتعال النار.

ويسمى هذا النوع من التلف المتسارع "oxidative stress". واذا تركت هذه الجزيئات الغاضبه والغير متزنة

دون علاج فانها تسبب علامات التقدم سواء كانت مرئية ام غير مرئية مثل التجاعيد و السرطان وضمور الدماغ.

و تسمى هذه الجزيئات الغير متزنة من حيث عدد الالكترونات شوارد حره، واما الجزيئات التي بامكانها فقدان

الكترون دون التسبب في عدم الاتزان فتسمى جزيئات مقاومة للتاكسد.

مضادات التأكسد: نبع الحياة

وهي عبارة عن مواد متعددة تدافع عن الجسد ضد التلف. و تعمل كل واحدة من هذه المواد بطريقتها لخاصه

كما ان لكل واحده منها قوتها الخاصه بها. ولكل مادة مكانها المخصص والذي تعمل فيه بفعاليه. فمثلا :

مادة "ginko biloba" تعمل بفعاليه لحماية الدماغ، بينما مادة "coenzyme Q10" فهي اكثر فعاليه في القلب.

وتتواجد هذه المضادات بعدة انواع بالاضافه للفيتامينات والمعادن. وبعض المعادن يتم انتاجها من الجسد تلقائيا،

والبعض الاخر يجب الحصول عليه من الطعام والمكملات الغذائيه ،( كما ان بعض الاجهزة المتطوره لديها تقنية تستطيع

تسريب بعض مضادات التاكسد مثل فيتامين سي عند وضعه على سطح الجلد واسم التقنية "infusion").

والميزة الوحيده بين كل مضادات التأكسد هي قدرتهم على ايقاف انتشار الشوارد الحرة، ولدى مضادات التأكسد

الكترونات اضافيه. فهي تسير داخل الجسد وتعطي هذه الالكترونات الاضافيه للشوارد الحره لتعيد اليها توازنها.

ينتج الجسد الشوارد الحره من تلقاء نفسه وهذ امر طبيعي، كما انه ينتج مضادات التاكسد ايضا لتوزان جزيئات

الشوارد الحره. ولكن عندما تزيد كمية التلف من الشوارد الحره التي تنتج في جسدنا رغما عنا بسبب عوامل خارجيه

فان الجسد لايستطيع انتاج كمية كافيه من مضادات التاكسد لتتصدى لها.

فلا يمكنك القضاء على السيلولايت مع الكمية الكبيره من الشوارد الحره في اجسادنا ، فنحن نحتاج لمصادر خارجيه

للحصول على مضادات التأكسد من طعام او مكملات غذائية. كما يمكننا مع التقنيات المتقدمة جعل بعض مضادات

التأكسد تتسرب الى طبقات الجلد العميقه وذلك بوضع الكريمات على الجلدأثناء اجراء التقنية. لكي يصبح لدى

الجلد مخزون من مضادات التاكسد التي ستحارب الشوارد الحره بمجرد ظهورها.

مصادر مضادات التاكسد:

فيتامين سي : الفواكه الحمضيه ،نوع من التوت يسمىgoji

فيتامين إي E: الخبز المصنوع من الحبوب الكامله مكسرات ،الحبوب الكامله

فيتامين A: بيتاركاروتين موجود في الجزر وبعض الفواكه والخضار ذات اللون الاصفر والبرتقالي

polyphenols: الشاي الاخضر ، العنب الاحمر والبنفسجي، الرمان

ليس من الضروري الحصول على كل هذه الاطعمه ولكن تاكدي ان جسدك حصل على كميه كافيه منهم

cold heart • 15 سنة

متابعاكى يا قمر وجزاكى الله خيرا ونفعك بهذا العلم يا رب