الدرس السابع والعشرون: الاحماض الدهنيه الأساسيه


ولإصلاح أنسجة إيميلي (الي ذكرنا سابقا ان الدكتور بيعالج مشكلة العروق الزرقاء فيها عن طريق

تقوية الاوعيه الدمويه عندها) ، فإنه يجب ادراج العناصر التي تستطيع جذب الماء واعادته للاوعيه الدمويه

. ومن اهم مواد جذب الماء للانسجه الاحماض الدهنيه الاساسيه والتي توجد في العديد من البذور

والمكسرات. مثل بذر الكتان و الجوز وفي انواع من الاسماك والتي تسمى (cold fish water) ،



وتحتوي هذه الاحماض على العديد من الفوائد الصحيه للجسم ، وللأسف فإن الجسد لا يستطيع انتاج

هذه الاحماض تلقائيا. فقد طلبت من إيميلي ان تاخذ 1000mg من الاحماض الدهنيه الاساسيه

Essential fatty acids كل يوم. وبالنسبه للأشخاص النباتيين بامكانهم استبدالها بـ1000 mg من

زيت بذرة الكتان + (100-300mg) يعني من 100 الى 300، من مادة microalgae-derived DHA



والاهم من ذلك، طلبت من ايميلي استبدال الطعام الذي يحتوي على الدهون المشبعه مثل (saturatrd fat)

و trans-fats والموجوده في اللحوم الحمراء والمارغرين والذي يحتوي عى نوع من الدهون يسمى (hydrogenated

fats) بطعام لا يحتوي على مثل هذه الدهون الضاره مثل السمك-زيت الكانولا-زيت الزيتون.

ولكن ينبغي الانتباه الى انه يجب اكل هذه الدهون النافعه باعتدال لان زيادتها قد تسبب السمنه.



غدا سنحكي عن فيتامين ب ونوع من المعادن يسمى trace mineral

الله يعينك يا قمر

منتظرينك على احر من الجمر لانى شخصيا باحاول كل معلومة تقوليها انى ادخلها فى نظام اكلى ويا رب ييجى بفائدة

جزاك الله خيرا

الله يفيدك زي ما افدتينا ويجعله في ميزان حسناتك

عزيزتي ..الشيهانة.تنصحينا نبدا بادخال المواد اللي ذكرتيها في نظامنا الغذائي الان .او ننتظر حتى تكملي .وهل فيه قدام انظمة غذائية محددة نمشي عليها .ولا هي معلومات على اساسها احنا نختار ونحدد اللي يناسبنا .ومن خلال قرائتك للكتاب هل وجدت ان الاشخاص الذين طبقوا تعليماته استفادوا وحصلوا على نتائج ايجابية .ولك جزيل الشكر.